Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion – MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction – kurz MBSR – eignet sich hervorragend zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Auch bei verschiedenen psychischen Erkrankungen kann MBSR effektiv angewandt werden.
Das Konzept wurde bereits 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird heute an vielen Kliniken und Gesundheitszentren auf der ganzen Welt eingesetzt. Durch Übungen zur Körperwahrnehmung, die sowohl im Sitzen, Gehen und Liegen durchgeführt werden, können Konzentration und Aufmerksamkeit gut gefördert werden.
Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie schulischen oder beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können.
Wir üben wahrzunehmen, lernen Wahrnehmungen anzunehmen, ohne zu werten.
Wir achten dabei auf körperliche Empfindungen und lernen Emotionen nur zu betrachten.
Der wichtigste Faktor der Achtsamkeit liegt darin, wahrzunehmen ohne zu bewerten. Dies ist wichtig, um einen Abstand zwischen Reiz und Reaktion zu erzeugen.
Mindfulness-Based Stress Reduction wirkt auf den psychosomatischen Gesamt-Gesundheitszustand. Die Stressreduktion hat positive Auswirkungen auf chronische Schmerzzustände, auf Ängste und Panikattacken, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Burn Out, Depressionen, aber auch auf gehäufte Infektionskrankheiten und vieles mehr.
Achtsamkeitstraining kann ein guter Weg sein, Stress abzubauen, entspannter nd ausgeglichener zu sein und auch gesünder zu leben.
Das Training eignet sich sowohl für Kinder und Jugendliche wie auch für Erwachsene.
Lasst uns am besten einfach anfangen und loslegen. Ich freue mich auf dich!
Bei Fragen, schick mir eine Mail an claudia@ichmachdasanders.de.